DandSコンディショニングスタジオ接骨院

名古屋市でストレッチ、スポーツ外傷なら当院にご相談ください!

新着情報

Zero-iストレッチマシンの使い方と効果

  • Shoulder Elevation (ショルダー・エレベイション)

    【使い方】
    肘を最大まで上にあげ、そこから小さく動きながらさらに肘を上に引き上げていきます

    【特徴】
    肩甲骨を上方にぐるりとスライドさせるマシン
    腕と肩甲骨を同時に動かし、上半身をリラックスさせます
    肩や胸・背中の筋肉を動かし、硬くなった筋肉を緩めることができます

    【期待される効果】
    ・肩や首の疲れ、腕が上がらない、肩部の硬化、頭が重いなどの解消
    ・上半身のラインを綺麗にみせる
    ・四十肩・五十肩の予防・改善
    ・肩こり・首こりの解消  など

    【スポーツで期待される効果】
    ・肩甲骨の動きが向上し、ランニングやダッシュでの腕の振りの向上
    ・野球肘や・野球肩の予防
    ・野球の球速アップやバレー・テニスなどでのスパイクの向上
    ・クロールでの腕の動きの向上  など

  • Chest Extension (チェスト・エクステンション)

    【使い方】
    両腕を横に開き、少しずつ後ろに動かし、胸部をストレッチするマシン

    【特徴】
    胸部周辺の筋肉を伸ばし、肩甲骨や腕を後方へ動かしていきます
    呼吸筋を動かすことで、心肺機能の強化や姿勢の改善につながります
    胸部や背中の筋肉を緩めることができます。

    【期待される効果】
    ・肩の疲れや腕のむくみの解消
    ・鎖骨ラインを綺麗にみせ、バストトップアップ
    ・猫背等の姿勢の改善
    ・肩こり、四十肩、五十肩の改善   など

    【スポーツで期待される効果】
    ・野球肩・の予防・改善
    ・野球の球速アップ
    ・テニスやバレーでのスパイク力のアップ
    ・走る動作での腕の振りの可動域向上   など

  • Hip Flex (ヒップ・フレックス)

    【使い方】
    シートの上に片足を乗せ、軽く上下に弾ませます

    【特徴】
    股関節周囲の筋肉がほぐれ、可動域が向上します
    上半身と下半身をつなぐ腰周辺の筋肉の柔軟性・弾力性・連動性が向上します
    野球やゴルフ等の捻り動作の向上

    【期待される効果】
    ・膝痛、腰痛、坐骨神経痛、臀部の硬化による足のしびれの改善
    ・転倒予防
    ・ヒップアップ
    ・骨盤の前傾による姿勢改善   など

    【スポーツで期待される効果】
    ・下半身の安定性の向上 ・走動作でのストライドの向上
    ・捻り動作の向上
    ・サッカーでのキック力アップ   など

  • Adductor Extension (アダクター・エクステンション)

    【使い方】
    両足をシートに乗せ、最大まで開脚します。さらに少しずつ広げていきます

    【特徴】
    股関節の強化や筋肉の柔軟性と弾力高めるマシン
    股関節硬化を緩和させ、足のむくみを取り、内ももの引き締めが可能
    骨盤を前傾させ行うことで、姿勢の改善や股関節の伸展が期待できます

    【期待される効果】
    ・女性の悩む冷え性や生理痛の緩和
    ・足のむくみの改善や太もものシェイプアップ
    ・腰痛の改善
    ・姿勢の改善   など

    【スポーツで期待される効果】
    ・投球動作での下半身のステップ幅の向上
    ・野球の球速アップ
    ・キック力の向上
    ・股割の向上による腰を落とした姿勢の安定の向上